[...] jest super ładny i duży ale przy łokciu go wcale nie ma.. jakie ćwiczenia polecacie by się wydłużył? 3. mam strszny problem z bicem nic a nic nie rosnie tylko tric, chyba cos źle robie tj jak wycisam to dociagam do maks i potem w dół do rozluzninia reki ae troche sie gibam i nie wiem czy zmeiniejszyc ciezar i robic dokladniej (ale to bedzie [...]
Witam Wszystkich :) A wiec tak Celem jest wyrzezbic sie i stracic troche z obwodu pasa moglby ktos stworzyc mi plan na rzezbe i podac jakies cwiczenia czy cos by stracic troche z pasa a raczej podrzezbic troche brzuch nizej podaje wymiary Staz; okolo 2 lat waga:87 kg wzrost;177 obwod Klatki: 116 / 117 obwod bic: 40 pas 88 / 90 Płeć: [...]
Witam, parę dni temu postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką(chude ręce spory brzuch) i zacząłem chodzić do znajomego na jego domową siłownię. Okazało się że nie jestem w stanie wycisnąć na ławeczce 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem na 7 kilowym gryfie, ledwo robię 30-40 przysiadów bez obciążenia a w serii 10-15 kg +gryf to mój max. Pomyślicie [...]
Pomóżcie mi ułożyć trening do siłowni Mam 16 lat waga 55 Kg wzrost 174 chce dostać masy i się wyrzeźbić mam własną domową siłownie oto jej zdjęcie podobizny : http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTp6TAE4C_rruiCijvqVRlce6oFzTRJM4d72kGSLY3fAOQiOiVPuQ robię pompki i zacząłem robić od dziś A6w wcześniej ćwiczyłem trochę u kolegi :)jeśli [...]
a wiec tak zrobilem wszystkie badania hormony usg i wszystko jest w normie prolaktyna troche wysoka ale tez w normaie tak samo kortyzol reszta ok gino sie powieksza % bf na cyckac sie zwieksza a ogolnie schudlem - lekarz mowi ,ze nie bedzie leczyc bo nie ma przyczyny a takiego gino nie lecze ? cos moge zrobic ? czy tylko skalpel ?
[...] tyg. w tym 6x w tyg. cardio na czczo, a brzuszek ciutek stoi w miejscu, ponizej zamieszczam zdjecie sprzed redukcji i dzisiejsze co poradzicie?, dalej jechac z redukcja czy cos innego pomyslec nad tym tematem? ( przepraszam za brak znakow Polskich, ale to nie jest zalezne ode mnie ) Tak wiec pierwsze sprzed redukcji, reszta dzisiejsza mam [...]
Czasami, gdy robię wykrok w bok na prawą nogę to czuję jakby coś w biodrze mi się przestawiało i nawet lekko to boli, ale tak jest tylko przez bardzo krótką chwilę i tylko mam tak z prawym biodrem? Co to może oznaczać? Dodam, że ogólnie nie boli mnie to miejsce po rozciąganiu.
[...] bialka kupowalem z sklepach - tylko zaufanych a nie z promocji allegro - takze walek wykluczam. Pozatym wszystkie do tej pory zjadzone przeze mnie whey pro isolate mialy identyczny smak. A ten ostatni (odebrany pare dni temu) jest duzo lepszy - moje pytanie w zwiazku z tym - czy cos ze smakami bylo kombinowane? BO JEST ZNACZNA POPRAWA!!!
Witam jestem tu nowy więc hello wszystkim. Otóż pisze z takim problemem. Mam 15 lat i trenuje w klubie piłkę nożna. Jest zima a na wiosnę przydałoby się schudnąć i wzmocnić mięśnie. Waże ok. 70 kg i mam jakieś 175 wzrostu. Treningi mam 3 razu w tygodniu : poniedziałek biegamy, wtorek siłka, piątek na hali ( taki układ treningów tylko przez zimę bo [...]
[...] takze: strefa walki i shootfighting. o ile o pierwszym mam lekkie pojecie (lekkie ), tak o shootfightingu nie wiem prawie nic (looknij na post). co mozecie powiedziec o strefie i shootcie? aha, jesli macie cos do poiedzenia co do poprzedniego postu (link), to oczywiscie zamieniam sie w sluch... Tyler Durden says: use soap:)))
jeżeli no bostery pompują w komórki krew a kreatyna wodę to można by się pokusić o stosowanie tych preparatów na przemian. Po cyklu na kratynie robić regenaracje ok 2-3 tyg , dalej robic cykl na no boosterze, znowu regenaracja i dalej z kreatyną znowu i wten sposób raczej przetrenowanie nam nie grozi a do tego odstpy między cyklami kratynowymi są [...]
Witam! Mój problem kształtuje się dość prosto, nie umiem jednak dojść jego przyczyny. Od jakiegoś czasu sporadycznie biegam. Ost. postanowiłem jednak aby stało się to regularne. Podczas biegu boli mnie strasznie brzuch. Od klatki do samego pasa. Uniemożliwia mi on dalszy bieg, jedynie jeśli mam ochotę znosić ten ból, lecz dochodzi do momentu, że [...]
Otóż w wieku 16 lat wiele się działo i wyszło tak ze przez ok rok spałem po 5h... co jak się domyślam nie jest zbyt zdrowe szczególnie jeśli chodzi o wzrost. Dopiero od półtora roku normalnie się wysypiam. Więc pytam czy mogło to wywrzeć bardzo zły wpływ na moją wysokość? Mam 19 lat i 171cm... teoretycznie moi rodzice są niscy a tatę już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od dłuższego czasu próbuje zrzucić drobna oponke ale niezbyt to idzie. Trenuje już około 8 miesięcy kilka dni przerzucilem się na siłownię żeby urozmaicić treningi. Ale ciągle zostaje problem dlaczego waga nie chce iść w dół i xostaje przy około 15%-16% bf. Dieta waha się między 1800-2100kcl. Kilka dni temu dałem sobie spokój z dokładnym leczeniem [...]
[...] eq-plex+nie wiem mono na odblok daa (podczas cyklu czy po?) 2. epi po cyklu daa i mono na utrzymanie moze jakis boster 3. najmniej przemawiający metka po jakieś mocniejsze odblokowanie Clomid albo Mx Force do tego mono Co polecacie może byc też cos zaproponowane przez was Celem jest masa rzędu 5-7kg dobrej jakości aby wreszcie lapka ruszyła ;)
Witam. Dzisiaj słyszałem od jednej osoby, że jeśli będę robił iniekcje cały czas w jeden mięsień, to może to skończyć sie operacją tego mieśnia. Troche się wystraszyłem , bo wbijam w uda, tak jest mi najwygodniej i mam dwie ręce do dyspozycji, nigdy nie było większych problemów , czasami lekki ból. od początku cyklu wbłełem już 60 iniekcji w uda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam taki plan aby zrobić sobie niewielki kaloryfer na brzuchu, podkreślam NIEWIELKI, nie chce takich ogromnych krat jak maja niektórzy, wiem że dużo w to poszło wysiłku. A więc tak: Mam: 21 lat 185cm wzrostu i ważę 79 kg Czytałem trochę i ludzie pisali że nie będzie widać kaloryfera po wyżej jakimś procencie tłuszczu w organizmie (tam chyba [...]
Witam. Czytam wiele artykułów odnośnie suplementacji i już mam mętlik w głowie. Mianowicie mam 31 lat i od kiedy pamiętam zawsze coś ćwiczę. Z siłownią było różnie, raz bardziej systematycznie raz mniej. Tak na 100% systematycznie ćwiczę od 4 miesięcy.Generalnie mój trening ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej, oraz zbudowanie lekkiej masy [...]
Witam. Prosił bym bardzo o jakąś sensowną rozpiskę ćwiczeń dla mojej osoby. Głównie chciałbym powiększyć swoje rozmiary i podrzeźbić ciało ;) do siłowni mam dostęp cały tydzień. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 70 kg. Nie posiadam dużego stażu, ale moja przygoda zaczęła się około rok temu. Z tym, że na początku traktowałem to jako zabawę. Później [...]
Witam Panowie. Proszę o poradę dotyczącą cyklu. Od września 2023 lecę solo test cypio 250mg w dawce 0,7ml e6d. HCG 5000j co 6-7tyg, 1000j e3d. Samopoczucie ok, badania wrzucam screena przed cyklem i w trakcie. Moje pytanie jest takie gdyż redukuje od września zeszło 8kg przechodzę teraz na IF i schodzę z kaloriami i nadal chciałbym lecieć na [...]
